TAICHI PARA BAJAR DE PESO

                                                             EL TAICHI

                                         FORTALEZA EQULIBRIO,ARMONÍA INTERIOR

Arthur Rosenfeld, master de tai-chi, explica que en este mundo de alta tecnología, donde todo tiene que ver con la velocidad  esta disciplina es un antídoto para traernos paz y equilibrio que nos mantenga sanos. Además hay estudios que demuestran que mejora  la atención, activa el sistema inmune y puede atenuar problemas de artritis, asma e insomnio. 

Algunas publicaciones aseguran que el tai-chi ayuda a bajar de peso, sin embargo ésta no es una consecuencia directa. Lo que puede ocurrir es que su práctica ayuda en el manejo del estrés, y permite controlar los ataques de  ansiedad que pueden llevar a refugiarse en la comida. Por este motivo, salir a correr, o realizar los ejercicios aeróbicos corrientes no suelen ser la mejor elección para combatir el sobrepeso

Las personas  obesas y en especial con hiperobesidad, se ven afectadas  por dolores y desgaste  en las articulaciones. Cada paso que dan provocan un impacto sobre sus rodillas y tobillos  acentuado por el sobrepeso.  

La práctica de Tai Chi es una alternativas muy valiosas para  combatir el sobrepeso. Se trata de hacer ejercicios  muy lentos  con técnicas de respiración específicas que posibilitan aumentar la capacidad diafragmática de aire nivelando la tensión arterial, mejorando las articulaciones de tobillos y rodillas, y quemando mayores  calorías que una actividad normal. 

 Algunos países  emplean estas actividades  con  dietas  hipocalóricas para ganar masa muscular y reducir el  tejido adiposo Estas dietas buscan principalmente un efecto psicológico para que el paciente  luego se adentre en actividades aeróbicas que mejoren su auto-estima. La Medicina Tradicional China , intentará lograr un cambio metabólico en el cuerpo del paciente,para lograr que reduzca la grasa y aumente su masa muscular. Una de las herramientas a emplear es la práctica de Tai Chi Chuan . La práctica de esta actividad  facilitará la reducción de peso, aumento de la masa muscular, mejora de la motricidad, aumento de la autoestima y calidad de vida.

  Las personas suelen comer mucho por razones no vinculadas a la alimentación, como son la ansiedad, tristeza, hiperactividad etc, esta disciplina permite que las personas sean conscientes de la causas de la obesida para así cuidarse mejor, encontrar la paz y tranquilidad que nos hará más sanos y nos acercará a una vida mejor                                                                                                                                        mejor página ptc para ganar dinero

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OBESIDAD INFANTIL, BAJAR DE PESO

  Cabe destacar que la obesidad ha aumentado a un ritmo imparable, se calcula que en 2010 había 42 millones de niños con sobrepeso , de los que cerca de 35 millones viven

 en países en desarrollo. Los niños obesos y con sobrepeso en la mayor parte tienden a seguir siendo obesos cuando llegan a  la adultez, cada vez hay probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes,  cardio vasculares. Hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil.

Se han creado recomendaciones generales, podemos mencionar algunas como,  el aumento del consumo de legumbres, frutas, hortalizas,cereales integrales y frutos secos; reducir el consumo de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas; reducir los azucares, mantener la actividad física, 60 minutos diarios y participar más en actividades  relacionadas con el deporte.
El mundo se enfrenta a una de las peores crisis, la Organización Mundial de la Salud ha planteado que para el año 2030 seis de cada diez mujeres y siete de cada diez hombres sufrirán de sobrepeso.

                   ALGUNOS CONSEJOS CONTRA LA 

                            OBESIDAD INFANTIL

Al hacer la compra  en casa Incluye más fruta y verdura en la cesta de la compra, y menos grasas y productos azucarados, acostumbra a los niños, desde pequeños, a tomar fruta o yogurt de postre en vez de dulces.

No llenes la cesta de chocolate, galletas, caramelos, patatas fritas, refrescos y todo aquello que aporte pocos nutrientes y muchas calorías, evita  picar entre horas, evitar la ocasión, es evitar el peligro.

No se trata de  prohibir  ciertos alimentos, como los dulces, estos hay que comerlos en su justa medida y negarlo puede provocar el rechazo a otros alimentos más necesarios.

 Que el desayuno sea abundante y MUY COMPLETO, hay que distribuir las comidas a lo largo del día (cuatro o cinco tomas).En la merienda comer frutas, lácteos, bocadillos (mejor de atún, sardinas o queso), y no de dulces industriales.

Decir NO a los   refrescos azucarados,  durante las comidas, engordan mucho, llenan al niño temporalmente y  deja de comer  otros alimentos importantes.

 Comer en familia siempre que sea posible para chequear lo que come el niño.

No se debe utilizar los alimentos como recompensa o castigo.

Los cambios en el estilo de vida deben ser poco a poco , sin pretender que se produzcan pérdidas de peso rápidas en el  tiempo.

 Hay que elegir restaurantes cuando  vayan a comer donde sirvan comidas mediterráneas, en vez de fast food

 Hacer ejercicio  diario mínimo 60 minutos al día, si los padres tienen un estilo de vida saludable, el niño también.
 Enseñarle a jugar al aire libre, permanecer activos, reducir horas de televisión, vídeo juegos,Internet y  actividades con poco movimiento. La práctica de algún deporte colectivo o individual le ayudará a perder mucho peso.

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